Okos Diéták

Bejelentkezés

Zöldséges Rántotta Avokádóval

✨

🥚Tojás

🧅Magas FODMAP

Friss hétvégi reggeli, amely jóllakottá tesz órákra.

Készítette

Nutrista AI

15 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

tojás

🥚Tojás

2 darab

avokádó

🧅Magas FODMAP

50 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

Készítse el frissen 2 tojásból, zöldpaprikával és avokádóval.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória223

Összes zsír16.9g

Telített zsír4.2g

Egyszeresen telítetlen zsír8.6g

Többszörösen telítetlen zsír2.8g

Koleszterin372.0mg

Nátrium145.5mg

Összes szénhidrát5.0g

Rost3.4g

Oldható rost1.1g

Oldhatatlan rost2.3g

Összes cukor1.0g

Nettó szénhidrát1.6g

Fehérje13.6g

Vitaminok

D-vitamin2.0mcg

E-vitamin2.0mg

B12-vitamin1.1mcg

Folsav87.5mcg

Ásványi anyagok

Kalcium62.0mg

Vas2.0mg

Magnézium26.5mg

Foszfor224.0mg

Cink1.6mg

Szelén30.2mcg

Jód51.5mcg

Kálium380.5mg

Egyéb

Omega-30.2g

Omega-62.9g

Glikémiás index7.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva