Okos Diéták

Bejelentkezés

Zöldséges Rántotta Avokádóval és Tökmaggal

✨

🥚Tojás

🧅Magas FODMAP

🍅Burgonyafélék

Hormonbarát reggeli egészséges zsírokkal.

Készítette

Nutrista AI

Zöldséges Rántotta Avokádóval és Tökmaggal

15 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

tojás

🥚Tojás

2 darab

avokádó

🧅Magas FODMAP

50 g

Kaliforniai paprika

🍅Burgonyafélék

50 g

Olívaolaj

1 teáskanál

tökmag

10 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🧅Magas FODMAP

🍅Burgonyafélék

Elkészítés

Verje fel a tojásokat, adja hozzá a paprikát és süsse meg olívaolajon.

Tálalja a szeletelt avokádóval és szórja meg tökmaggal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória338

Összes zsír26.8g

Telített zsír5.7g

Egyszeresen telítetlen zsír13.8g

Többszörösen telítetlen zsír5.5g

Koleszterin372.0mg

Nátrium148.3mg

Összes szénhidrát9.0g

Rost5.0g

Oldható rost1.6g

Oldhatatlan rost3.4g

Összes cukor3.3g

Nettó szénhidrát4.0g

Fehérje17.1g

Vitaminok

D-vitamin2.0mcg

E-vitamin3.8mg

B12-vitamin1.1mcg

Folsav116.3mcg

Ásványi anyagok

Kalcium71.6mg

Vas3.1mg

Magnézium91.7mg

Foszfor357.3mg

Cink2.5mg

Szelén31.3mcg

Jód52.7mcg

Kálium566.4mg

Egyéb

Omega-30.2g

Omega-65.5g

Glikémiás index17.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva