Okos Diéták

Bejelentkezés

Zöldséges omlett tökmaggal

✨

🥚Tojás

🌾Glutén

🍅Burgonyafélék

🧅Magas FODMAP

Friss omlett extra cinkkel a pajzsmirigyért.

Készítette

Nutrista AI

15 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

tojás

🥚Tojás

2 darab

Kaliforniai paprika

🍅Burgonyafélék

0.5 darab

tökmag

10 g

Olívaolaj

1 teáskanál

Teljes kiőrlésű kenyér

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

1 szelet

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🌾Glutén

🍅Burgonyafélék

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

Készítsen 2 tojásból omlettet paprikával, szórja meg tökmaggal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória312

Összes zsír20.3g

Telített zsír4.8g

Egyszeresen telítetlen zsír9.1g

Többszörösen telítetlen zsír5.1g

Koleszterin372.0mg

Nátrium256.3mg

Összes szénhidrát13.5g

Rost2.9g

Oldható rost0.8g

Oldhatatlan rost2.0g

Összes cukor2.9g

Hozzáadott cukor0.5g

Nettó szénhidrát10.6g

Fehérje18.9g

Vitaminok

D-vitamin2.0mcg

E-vitamin2.6mg

B12-vitamin1.1mcg

Folsav79.3mcg

Ásványi anyagok

Kalcium85.6mg

Vas3.4mg

Magnézium91.7mg

Foszfor381.3mg

Cink2.5mg

Szelén37.3mcg

Jód52.0mcg

Kálium333.9mg

Egyéb

Omega-30.2g

Omega-65.0g

Glikémiás index18.8

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva