Okos Diéták

Bejelentkezés

Túrós-málnás fehérjetál emelt mandulával

✨

🥛Tej

🌰Diófélék

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

Frissítő fehérjebomba.

Készítette

Nutrista AI

Túrós-málnás fehérjetál emelt mandulával

5 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Zsírszegény tehéntúró

🥛Tej

🥛Laktóz

200 g

Natúr joghurt

🥛Tej

🥛Laktóz

100 g

Málna

🍎Fruktóz

100 g

Mandula

🌰Diófélék

30 g

Chiamag

1 teáskanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

5 perc

Adagok

allergens

🥛Tej

🌰Diófélék

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

Elkészítés

Keverd el a túrót a joghurttal.

Szórd rá a málnát, a chiamagot és a 30g mandulát.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória507

Összes zsír22.8g

Telített zsír4.2g

Egyszeresen telítetlen zsír11.2g

Többszörösen telítetlen zsír6.0g

Koleszterin73.0mg

Nátrium842.1mg

Összes szénhidrát32.0g

Rost11.9g

Oldható rost2.5g

Oldhatatlan rost9.5g

Összes cukor16.9g

Nettó szénhidrát20.1g

Fehérje36.1g

Vitaminok

D-vitamin0.1mcg

E-vitamin9.6mg

B12-vitamin2.8mcg

Folsav55.4mcg

Ásványi anyagok

Kalcium497.8mg

Vas2.4mg

Magnézium149.9mg

Foszfor710.7mg

Cink3.2mg

Szelén27.7mcg

Jód77.4mcg

Kálium826.0mg

Egyéb

Omega-31.1g

Omega-64.8g

Glikémiás index71.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva