Okos Diéták

Bejelentkezés

Zöldséges omlett avokádóval

✨

🥚Tojás

🌾Glutén

🍅Burgonyafélék

🧅Magas FODMAP

Fehérjedús reggeli egészséges zsírokkal a jóllakottságért.

Készítette

Nutrista AI

15 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

tojás

🥚Tojás

2 darab

Kaliforniai paprika

🍅Burgonyafélék

0.5 darab

Olívaolaj

1 teáskanál

Teljes kiőrlésű kenyér

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

1 szelet

avokádó

🧅Magas FODMAP

30 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🌾Glutén

🍅Burgonyafélék

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

A tojásokat verjük fel, keverjük bele az aprított paprikát.

Olívaolajon süssük ki az omlettet.

Tálaljuk a kenyérrel és a szeletelt avokádóval.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória304

Összes zsír19.8g

Telített zsír4.6g

Egyszeresen telítetlen zsír10.4g

Többszörösen telítetlen zsír3.5g

Koleszterin372.0mg

Nátrium257.7mg

Összes szénhidrát15.0g

Rost4.3g

Oldható rost1.3g

Oldhatatlan rost3.0g

Összes cukor3.0g

Hozzáadott cukor0.5g

Nettó szénhidrát10.7g

Fehérje16.4g

Vitaminok

D-vitamin2.0mcg

E-vitamin3.0mg

B12-vitamin1.1mcg

Folsav97.8mcg

Ásványi anyagok

Kalcium84.6mg

Vas2.7mg

Magnézium41.2mg

Foszfor273.6mg

Cink1.9mg

Szelén36.4mcg

Jód52.6mcg

Kálium398.5mg

Egyéb

Omega-30.2g

Omega-63.4g

Glikémiás index20.8

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva