Zöldfűszeres túrókrém tökmaggal
✨
🥛Tej
🥛Laktóz
Mártogatós extra tápanyaggal.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
5 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Összetevők
Zsírszegény túró
🥛Tej
🥛Laktóz
100 g
tökmag
15 g
Sárgarépa
1 darab
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
5 perc
Adagok
1
allergens
🥛Tej
🥛Laktóz
Elkészítés
1
A túrókrémbe keverjünk pirított tökmagot.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória199
Összes zsír9.5g
Telített zsír2.6g
Egyszeresen telítetlen zsír2.9g
Többszörösen telítetlen zsír3.4g
Koleszterin10.0mg
Nátrium75.5mg
Összes szénhidrát9.4g
Rost2.3g
Oldható rost0.8g
Oldhatatlan rost1.5g
Összes cukor5.6g
Nettó szénhidrát7.1g
Fehérje22.5g
Vitaminok
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin0.8mg
B12-vitamin0.8mcg
Folsav33.2mcg
Ásványi anyagok
Kalcium113.4mg
Vas1.6mg
Magnézium109.8mg
Foszfor382.4mg
Cink1.8mg
Szelén9.5mcg
Jód20.8mcg
Kálium401.4mg
Egyéb
Omega-30.0g
Omega-63.2g
Glikémiás index51.3
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
2 min
1 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
Görög Joghurt Magvakkal
278 kcal
F:18g
Sz:10g
Zs:21g
készítette Kukta AIKrémes snack a bélflóra egészségéért.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥚Tojás
⚪Szezámmag
🧅Magas FODMAP
Humuszos Tojás Falatok
114 kcal
F:9g
Sz:4g
Zs:7g
készítette Kukta AIEgyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥛Tej
🌰Diófélék
🥛Laktóz
🍎Fruktóz
Túrós-málnás fehérjetál emelt mandulával
507 kcal
F:36g
Sz:32g
Zs:23g
készítette Kukta AIFrissítő fehérjebomba.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🧅Magas FODMAP
Csicseriborsó curry barna rizzsel
423 kcal
F:14g
Sz:73g
Zs:9g
készítette Kukta AIÍzletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.
Recept megtekintése
5 Dietetikus online
5 hely maradt mára