Zöldborsós marharagu
✨
🥛Tej
🥛Laktóz
Péntekről maradt laktató marharagu.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
10 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
10 perc
Adagok
1
allergens
🥛Tej
🥛Laktóz
Elkészítés
1
Melegítse fel a ragut, adjon hozzá friss kaporral megszórt joghurtot.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória439
Összes zsír26.3g
Telített zsír10.4g
Egyszeresen telítetlen zsír12.0g
Többszörösen telítetlen zsír3.6g
Koleszterin143.5mg
Nátrium1518.0mg
Összes szénhidrát18.5g
Rost2.4g
Oldható rost0.9g
Oldhatatlan rost1.5g
Összes cukor6.5g
Nettó szénhidrát16.1g
Fehérje31.9g
Vitaminok
D-vitamin0.7mcg
E-vitamin1.8mg
B12-vitamin2.6mcg
Folsav41.0mcg
Ásványi anyagok
Kalcium115.0mg
Vas4.2mg
Magnézium59.5mg
Foszfor535.0mg
Cink10.8mg
Szelén31.1mcg
Jód6.5mcg
Kálium970.5mg
Egyéb
Omega-30.2g
Omega-63.3g
Glikémiás index16.5
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Közepes
35 min
4 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
🧅Magas FODMAP
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
272 kcal
F:26g
Sz:13g
Zs:14g
készítette Kukta AIKrémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Párolt lazac quinoával és brokkolival
635 kcal
F:44g
Sz:51g
Zs:29g
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥚Tojás
🥛Tej
🌾Glutén
🍷Hisztamin
🧅Magas FODMAP
🍎Fruktóz
🥛Laktóz
Tonhalpogácsa savanyított hagymával, édeskrumpli pürével
874 kcal
F:44g
Sz:71g
Zs:46g
készítette Ágnes KosztaHalpogácsa krémes édesburgonyával és pikáns hagymával.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🧅Magas FODMAP
Csicseriborsó curry barna rizzsel
423 kcal
F:14g
Sz:73g
Zs:9g
készítette Kukta AIÍzletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.
Recept megtekintése
3 Dietetikus online
4 hely maradt mára