Okos Diéták

Bejelentkezés

Zabkása Lenmaggal és Extra Dióval

✨

🌾Glutén

🌰Diófélék

Lásd hétfői recept, de emelt adaggal.

Készítette

Nutrista AI

15 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Zabpehely

🌾Glutén

60 g

Dió

🌰Diófélék

30 g

Chiamag

1 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🌾Glutén

🌰Diófélék

Elkészítés

Adj hozzá 30g diót és 1 ek chia magot a zabkásához.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória501

Összes zsír28.2g

Telített zsír3.0g

Egyszeresen telítetlen zsír4.3g

Többszörösen telítetlen zsír19.2g

Nátrium4.2mg

Összes szénhidrát50.1g

Rost13.5g

Oldható rost3.9g

Oldhatatlan rost9.6g

Összes cukor1.5g

Nettó szénhidrát36.7g

Fehérje17.1g

Vitaminok

E-vitamin0.5mg

Folsav70.2mcg

Ásványi anyagok

Kalcium155.1mg

Vas4.8mg

Magnézium203.1mg

Foszfor544.8mg

Cink3.5mg

Szelén26.4mcg

Jód4.2mcg

Kálium449.9mg

Egyéb

Omega-35.4g

Omega-613.7g

Glikémiás index37.6

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva