Vasalt csirkecombok hajdinás sültkarfiollal
Súly alatt sült ropogós csirkecombok sült karfiollal és hajdinával.
Koszta Ágnes
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
A páclé hozzávalóit (lime, lé, narancs lé, joghurt, 2 ek olaj, chili, fokhagyma, 1 tsk cukor, só, bors) keverjük össze, majd tegyük bele a húsokat. Fedjük le, tegyük a hűtőbe 2-3 órára.
A sütőt melegítsük elő 230 fokra. Az olajat tegyük egy keverőtálba, keverjük össze a sóval, forgassuk bele a karfiolt. Borítsuk sütőpapírral bélelt tepsire, toljuk be a sütőbe 25 percre.
Egy edényben forraljunk két liter vizet, sózzuk negyed teáskanál sóval, 10 perc alatt főzzük meg a kölest. Szűrjük le, hideg vízzel hűtsük le, hagyjuk lecsepegni.
Egy nagyobb átmérőjű serpenyőt forrósítsunk fel. A combokat sózzuk, borsozzuk, majd bőrös felükkel lefelé tegyük a serpenyőbe. Tegyünk rá nehezéket, süssük 5-6 percig. Fordítsuk meg a húsokat, súlyozzuk le és süssük további 20 percig.
A megsült karfiolt keverjük össze a hajdinával és a petrezselyemmel, locsoljuk meg olívaolajjal, lime levével. Sózzuk, borsozzuk
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
A receptben szereplő egyes termékeknél hiányzik a tápanyag adat. Az alább látható összesített értékek lehetnek hiányosak.
Hiányos adatokkal rendelkező termékek:
- fokhagyma gerezd
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Lazacsült lencsés édesköménnyel
készítette Ágnes KosztaSült lazacfilé mediterrán jellegű lencsés-édesköményes salátával.
Csicseriborsó curry barna rizzsel
készítette Kukta AIÍzletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
készítette Kukta AIKrémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.
Párolt lazac quinoával és brokkolival
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Pulykamell párolt cukkini ágyon
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.