Utolsó tojásmuffin avokádóval
✨
🥚Tojás
🧅Magas FODMAP
Búcsú a héttől egy tápláló reggelivel.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
5 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Összetevők
Tojásmuffin
🥚Tojás
3 darab
avokádó
🧅Magas FODMAP
50 g
Olívaolaj
1 evőkanál
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
5 perc
Adagok
1
allergens
🥚Tojás
🧅Magas FODMAP
Elkészítés
1
Melegítsük a muffint, tálaljuk avokádóval.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória466
Összes zsír40.1g
Telített zsír9.1g
Egyszeresen telítetlen zsír23.2g
Többszörösen telítetlen zsír6.3g
Koleszterin375.0mg
Nátrium453.8mg
Összes szénhidrát8.8g
Rost3.7g
Oldható rost1.2g
Oldhatatlan rost2.5g
Összes cukor3.4g
Nettó szénhidrát5.1g
Fehérje17.5g
Vitaminok
D-vitamin1.8mcg
E-vitamin4.2mg
B12-vitamin1.4mcg
Folsav130.5mcg
Ásványi anyagok
Kalcium231.1mg
Vas2.2mg
Magnézium41.5mg
Foszfor281.0mg
Cink1.8mg
Szelén30.2mcg
Jód61.5mcg
Kálium542.6mg
Egyéb
Omega-30.4g
Omega-65.7g
Glikémiás index7.5
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Könnyű
2 min
1 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
Görög Joghurt Magvakkal
278 kcal
F:18g
Sz:10g
Zs:21g
készítette Kukta AIKrémes snack a bélflóra egészségéért.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥚Tojás
⚪Szezámmag
🧅Magas FODMAP
Humuszos Tojás Falatok
114 kcal
F:9g
Sz:4g
Zs:7g
készítette Kukta AIEgyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Párolt lazac quinoával és brokkolival
635 kcal
F:44g
Sz:51g
Zs:29g
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥚Tojás
🥛Tej
🌾Glutén
🍷Hisztamin
🧅Magas FODMAP
🍎Fruktóz
🥛Laktóz
Tonhalpogácsa savanyított hagymával, édeskrumpli pürével
874 kcal
F:44g
Sz:71g
Zs:46g
készítette Ágnes KosztaHalpogácsa krémes édesburgonyával és pikáns hagymával.
Recept megtekintése
2 Dietetikus online
2 hely maradt mára