Túró‑tojás muffinok friss spenóttal – könnyen elkészíthető reggeli.






1. A sütőt előmelegítjük 180 °C-ra, egy muffinforma sütőpapírral béleljük ki.
2. Egy tálban összekeverjük a tojásokat, a túrót, a zabpelyhet, a szalt és a borsot.
3. Belekeverjük az apróra vágott spenótot.
4. Egy kanál segítségével a keveréket elosztjuk a muffinformákban.
5. 15‑18 percig sütjük, amíg a tetejük enyhén aranyszínű lesz.
6. Hűlni hagyjuk 5 percig, majd melegen vagy szobahőmérsékleten tálaljuk.
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |

Krémes snack a bélflóra egészségéért.

Frissítő fehérjebomba.

Zöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.

Nagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.

Sült lazacfilé mediterrán jellegű lencsés-édesköményes salátával.

Ízletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.