Okos Diéták

Bejelentkezés

Túrós-Zabpelyhes Protein Muffin Extra Dióval

✨

🥛Tej

🌾Glutén

🥚Tojás

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

Házi készítésű fehérjedús sütemény, amely kiváló tízóraira.

Készítette

Nutrista AI

Túrós-Zabpelyhes Protein Muffin Extra Dióval

40 perc

12 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Zsírszegény túró

🥛Tej

🥛Laktóz

500 g

Zabpehely

🌾Glutén

120 g

tojás

🥚Tojás

3 darab

Áfonya

🍎Fruktóz

100 g

Dió

🌰Diófélék

50 g

Olívaolaj

2 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

40 perc

Adagok

allergens

🥛Tej

🌾Glutén

🥚Tojás

🌰Diófélék

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

Elkészítés

Keverjük össze a túrót, zabpelyhet, tojást és áfonyát.

Adjuk hozzá a darált diót és egy kevés olívaolajat.

Süssük 180 fokos sütőben 25 percig.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória150

Összes zsír7.9g

Telített zsír1.7g

Egyszeresen telítetlen zsír3.1g

Többszörösen telítetlen zsír2.8g

Koleszterin50.7mg

Nátrium34.8mg

Összes szénhidrát9.7g

Rost1.5g

Oldható rost0.5g

Oldhatatlan rost1.0g

Összes cukor2.4g

Nettó szénhidrát8.2g

Fehérje11.3g

Vitaminok

D-vitamin0.3mcg

E-vitamin0.6mg

B12-vitamin0.5mcg

Folsav22.3mcg

Ásványi anyagok

Kalcium54.5mg

Vas0.9mg

Magnézium32.5mg

Foszfor167.5mg

Cink0.8mg

Szelén10.1mcg

Jód15.0mcg

Kálium135.0mg

Egyéb

Omega-30.4g

Omega-62.3g

Glikémiás index23.0

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva