Okos Diéták

Bejelentkezés

Túrós-bogyós kehely kesudióval

✨

🥛Tej

🌰Diófélék

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

Fehérjedús túró, antioxidánsokban gazdag bogyósokkal és kesudióval.

Készítette

Nutrista AI

5 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Sovány túró

🥛Tej

🥛Laktóz

100 g

Áfonya

🍎Fruktóz

60 g

Kesudió

🌰Diófélék

20 g

Natúr joghurt

🥛Tej

🥛Laktóz

50 ml

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

5 perc

Adagok

allergens

🥛Tej

🌰Diófélék

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

Elkészítés

A túrót keverjük el a joghurttal.

Rétegezzük a gyümölcsökkel és szórjuk meg a kesudióval.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória253

Összes zsír11.1g

Telített zsír2.9g

Egyszeresen telítetlen zsír5.4g

Többszörösen telítetlen zsír1.8g

Koleszterin11.5mg

Nátrium63.0mg

Összes szénhidrát20.9g

Rost2.1g

Oldható rost0.6g

Oldhatatlan rost1.5g

Összes cukor13.3g

Nettó szénhidrát18.8g

Fehérje19.9g

Vitaminok

D-vitamin0.2mcg

E-vitamin0.5mg

B12-vitamin0.7mcg

Folsav24.1mcg

Ásványi anyagok

Kalcium161.5mg

Vas1.6mg

Magnézium78.5mg

Foszfor323.3mg

Cink1.9mg

Szelén15.3mcg

Jód20.0mcg

Kálium375.7mg

Egyéb

Omega-30.1g

Omega-61.6g

Glikémiás index83.7

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva