Okos Diéták

Bejelentkezés

Túró Rudis Smoothie

✨

🥛Tej

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

💊Szalicilátok

Finom és fehérjében gazdag smoothie túróval és bogyós gyümölcsökkel, edzés utáni frissítésre.

Készítette

Nutrista AI

0 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Zsírszegény túró

🥛Tej

🥛Laktóz

100 g

tej

🥛Tej

🥛Laktóz

200 ml

Vegyes bogyós gyümölcs (friss vagy fagyasztott)

🍎Fruktóz

💊Szalicilátok

100 g

Méz

🍎Fruktóz

1 teáskanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

0 perc

Adagok

allergens

🥛Tej

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

💊Szalicilátok

Elkészítés

A túrót, tejet, bogyós gyümölcsöket és mézet turmixgépbe tesszük.

Addig turmixoljuk, amíg sima és krémes állagú nem lesz.

Azonnal fogyasztjuk.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória288

Összes zsír9.6g

Telített zsír5.9g

Egyszeresen telítetlen zsír2.6g

Többszörösen telítetlen zsír0.9g

Koleszterin38.0mg

Nátrium129.2mg

Összes szénhidrát28.7g

Rost4.5g

Oldható rost1.5g

Oldhatatlan rost3.0g

Összes cukor23.6g

Hozzáadott cukor4.0g

Nettó szénhidrát24.2g

Fehérje24.8g

Vitaminok

D-vitamin0.3mcg

E-vitamin1.4mg

B12-vitamin1.6mcg

Folsav60.1mcg

Ásványi anyagok

Kalcium355.3mg

Vas0.9mg

Magnézium55.1mg

Foszfor400.2mg

Cink1.5mg

Szelén13.3mcg

Jód54.1mcg

Kálium592.6mg

Egyéb

Omega-30.3g

Omega-60.4g

Glikémiás index156.9

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva