Tonhalpogácsa savanyított hagymával, édeskrumpli pürével
Halpogácsa krémes édesburgonyával és pikáns hagymával.
Koszta Ágnes
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
A hagymát vágjuk szélesebb szeletekre. Egy keverőtálban az ecetet keverjük össze a cukorral, majd adjunk hozzá egy deci vizet és reszelt céklát. Sózzuk, keverjük bele a hagymát, hagyjuk állni minimum egy órát.
Egy lábosban olvasszunk vajat, adjuk hozzá a hagymát, pároljuk négy-öt percig. Reszeljük rá a fokhagymát, forgassuk bele a krumplit, öntsünk rá két deci vizet, fedjük le és pároljuk közepes lángon tíz percig. Öntsünk rá tejszínt, botmixerrel pürésítsük össze, sózzuk, borsozzuk, szerecsendióval ízesítsük.
A tonhalpogácsa hozzávalóit keverjük össze, formázzunk korongokat, forgassuk morzsába, majd forró serpenyőben, közepes lángon, kevés olajon hét-nyolc perc alatt süssük aranybarnára.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
A receptben szereplő egyes termékeknél hiányzik a tápanyag adat. Az alább látható összesített értékek lehetnek hiányosak.
Hiányos adatokkal rendelkező termékek:
- Vöröshagyma
- Vöröshagyma
- fokhagyma gerezd
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Humuszos Tojás Falatok
készítette Kukta AIEgyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.
Párolt lazac quinoával és brokkolival
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Pulykamell párolt cukkini ágyon
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Görög Joghurt Magvakkal
készítette Kukta AIKrémes snack a bélflóra egészségéért.
Tojásfehérje Omlett Spenóttal
készítette Kukta AIExtra fehérje a nap végére.