Okos Diéták

Bejelentkezés

Töltött cukkini avokádókrémmel

✨

🍅Burgonyafélék

🧅Magas FODMAP

Darált marha cukkinihajóban, egészséges zsírokkal.

Készítette

Nutrista AI

35 perc

2 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Darált marhahús (sovány)

400 g

cukkini

4 darab

paradicsompüré

🍅Burgonyafélék

100 g

avokádó

🧅Magas FODMAP

0.5 darab

Olívaolaj

1 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

35 perc

Adagok

allergens

🍅Burgonyafélék

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

A marhahúst pirítsuk meg hagymával és paradicsompürével.

A cukkinik közepét vájjuk ki, és töltsük bele a húst.

Süssük készre sütőben, majd tálaláskor tegyünk a tetejére avokádó szeleteket.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória487

Összes zsír28.8g

Telített zsír9.0g

Transz zsír1.0g

Egyszeresen telítetlen zsír14.9g

Többszörösen telítetlen zsír2.1g

Koleszterin142.0mg

Nátrium161.0mg

Összes szénhidrát13.6g

Rost3.8g

Oldható rost1.4g

Oldhatatlan rost2.5g

Összes cukor8.6g

Nettó szénhidrát9.8g

Fehérje46.4g

Vitaminok

D-vitamin0.2mcg

E-vitamin2.2mg

B12-vitamin4.4mcg

Folsav60.6mcg

Ásványi anyagok

Kalcium59.1mg

Vas6.1mg

Magnézium78.6mg

Foszfor478.0mg

Cink9.6mg

Szelén36.7mcg

Jód6.9mcg

Kálium1507.7mg

Egyéb

Omega-30.2g

Omega-61.7g

Glikémiás index35.9

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva