Okos Diéták

Bejelentkezés

Tőkehal Zöldséges Barnarizzsel és Avokádóval

✨

🐟Hal

🍷Hisztamin

🧅Magas FODMAP

Szuperélelmiszerekkel dúsított vasárnapi hal.

Készítette

Nutrista AI

Tőkehal Zöldséges Barnarizzsel és Avokádóval

15 perc

2 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Tőkehal filé

🐟Hal

🍷Hisztamin

600 g

Barna rizs

1 csésze

avokádó

🧅Magas FODMAP

1 darab

Olívaolaj

2 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🐟Hal

🍷Hisztamin

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

Melegítsük fel a tőkehalat és rizst.

Tegyünk mellé friss avokádó szeleteket és locsoljuk meg citromos olívaolajjal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória848

Összes zsír23.7g

Telített zsír3.7g

Egyszeresen telítetlen zsír14.7g

Többszörösen telítetlen zsír4.1g

Koleszterin129.0mg

Nátrium170.0mg

Összes szénhidrát92.0g

Rost5.7g

Oldható rost1.4g

Oldhatatlan rost4.3g

Összes cukor1.0g

Nettó szénhidrát86.3g

Fehérje62.8g

Vitaminok

D-vitamin2.7mcg

E-vitamin5.3mg

B12-vitamin2.7mcg

Folsav64.9mcg

Ásványi anyagok

Kalcium78.4mg

Vas3.5mg

Magnézium233.4mg

Foszfor1012.4mg

Cink3.7mg

Szelén117.1mcg

Jód333.1mcg

Kálium1668.0mg

Egyéb

Omega-30.8g

Omega-63.0g

Glikémiás index62.9

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva