Tőkehal Párolt Zöldbabbal
✨
🐟Hal
Könnyű, fehér húsú hal zöld körettel.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
20 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
20 perc
Adagok
1
allergens
🐟Hal
Elkészítés
1
Süsd meg a tőkehalat serpenyőben olívaolajon.
2
A zöldbabot párold meg vagy dobd a hal mellé a serpenyőbe az utolsó percekben.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória316
Összes zsír16.3g
Telített zsír2.3g
Egyszeresen telítetlen zsír11.0g
Többszörösen telítetlen zsír2.2g
Koleszterin67.5mg
Nátrium102.3mg
Összes szénhidrát13.9g
Rost5.4g
Oldható rost2.0g
Oldhatatlan rost3.4g
Összes cukor6.5g
Nettó szénhidrát8.5g
Fehérje30.7g
Vitaminok
D-vitamin1.5mcg
E-vitamin3.5mg
B12-vitamin1.8mcg
Folsav81.0mcg
Ásványi anyagok
Kalcium96.6mg
Vas2.6mg
Magnézium95.0mg
Foszfor391.0mg
Cink1.1mg
Szelén46.2mcg
Jód165.0mcg
Kálium932.1mg
Egyéb
Omega-30.4g
Omega-61.5g
Glikémiás index30.0
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥚Tojás
⚪Szezámmag
🧅Magas FODMAP
Humuszos Tojás Falatok
114 kcal
F:9g
Sz:4g
Zs:7g
készítette Kukta AIEgyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.
Recept megtekintése
Könnyű
15 min
1 pp
🫘Szója
Pirított Tofu Zöldségekkel
270 kcal
F:14g
Sz:8g
Zs:22g
készítette Kukta AIKönnyű szombati vacsora.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥚Tojás
🥛Tej
🌾Glutén
🍷Hisztamin
🧅Magas FODMAP
🍎Fruktóz
🥛Laktóz
Tonhalpogácsa savanyított hagymával, édeskrumpli pürével
874 kcal
F:44g
Sz:71g
Zs:46g
készítette Ágnes KosztaHalpogácsa krémes édesburgonyával és pikáns hagymával.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🧅Magas FODMAP
Csicseriborsó curry barna rizzsel
423 kcal
F:14g
Sz:73g
Zs:9g
készítette Kukta AIÍzletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.
Recept megtekintése
4 Dietetikus online
5 hely maradt mára