Okos Diéták

Bejelentkezés

Tőkehal Avokádóval (Ismétlés)

✨

🐟Hal

🍷Hisztamin

🧅Magas FODMAP

Második adag a tápláló vacsorából.

Készítette

Nutrista AI

25 perc

2 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Tőkehal filé

🐟Hal

🍷Hisztamin

600 g

avokádó

🧅Magas FODMAP

1 darab

Olívaolaj

2 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

25 perc

Adagok

allergens

🐟Hal

🍷Hisztamin

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

Melegítsd fel a hétfői adagot és adj hozzá friss avokádót.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória417

Összes zsír20.5g

Telített zsír3.0g

Egyszeresen telítetlen zsír13.5g

Többszörösen telítetlen zsír2.8g

Koleszterin129.0mg

Nátrium164.0mg

Összes szénhidrát2.1g

Rost1.7g

Oldható rost0.6g

Oldhatatlan rost1.1g

Összes cukor0.2g

Nettó szénhidrát0.5g

Fehérje53.9g

Vitaminok

D-vitamin2.7mcg

E-vitamin4.5mg

B12-vitamin2.7mcg

Folsav41.3mcg

Ásványi anyagok

Kalcium51.1mg

Vas1.4mg

Magnézium103.3mg

Foszfor622.0mg

Cink1.3mg

Szelén99.4mcg

Jód330.8mcg

Kálium1360.4mg

Egyéb

Omega-30.7g

Omega-61.9g

Glikémiás index3.8

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva