Tojásrántotta zöldfűszerekkel és parajjal
✨
🥚Tojás
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Mint a hétfői reggeli, friss fűszerekkel.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
10 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Összetevők
Tojás (egész)
🥚Tojás
1 darab
tojásfehérje lé
🥚Tojás
100 ml
friss spenót
100 g
Olívaolaj
1 teáskanál
Teljes kiőrlésű kenyér
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
1 szelet
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
10 perc
Adagok
1
allergens
🥚Tojás
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Elkészítés
1
Készítse el a hétfői recept alapján, adagokat tartva.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória252
Összes zsír11.2g
Telített zsír2.6g
Egyszeresen telítetlen zsír5.9g
Többszörösen telítetlen zsír1.9g
Koleszterin186.0mg
Nátrium317.6mg
Összes szénhidrát14.9g
Rost4.0g
Oldható rost1.0g
Oldhatatlan rost3.0g
Összes cukor2.3g
Hozzáadott cukor0.5g
Nettó szénhidrát11.0g
Fehérje23.1g
Vitaminok
D-vitamin0.6mcg
E-vitamin3.6mg
B12-vitamin0.7mcg
Folsav232.5mcg
Ásványi anyagok
Kalcium161.5mg
Vas4.3mg
Magnézium111.5mg
Foszfor403.0mg
Cink1.7mg
Szelén22.7mcg
Jód63.3mcg
Kálium833.5mg
Egyéb
Omega-30.3g
Omega-61.6g
Glikémiás index27.5
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
5 min
1 pp
🥛Tej
🌰Diófélék
🥛Laktóz
🍎Fruktóz
Túrós-málnás fehérjetál emelt mandulával
507 kcal
F:36g
Sz:32g
Zs:23g
készítette Kukta AIFrissítő fehérjebomba.
Recept megtekintése
Könnyű
2 min
1 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
Görög Joghurt Magvakkal
278 kcal
F:18g
Sz:10g
Zs:21g
készítette Kukta AIKrémes snack a bélflóra egészségéért.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Párolt lazac quinoával és brokkolival
635 kcal
F:44g
Sz:51g
Zs:29g
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥚Tojás
⚪Szezámmag
🧅Magas FODMAP
Humuszos Tojás Falatok
114 kcal
F:9g
Sz:4g
Zs:7g
készítette Kukta AIEgyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.
Recept megtekintése
4 Dietetikus online
5 hely maradt mára