Okos Diéták

Bejelentkezés

Tojásrántotta zöldfűszerekkel és parajjal

✨

🥚Tojás

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

Mint a hétfői reggeli, friss fűszerekkel.

Készítette

Nutrista AI

Tojásrántotta zöldfűszerekkel és parajjal

10 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Tojás (egész)

🥚Tojás

1 darab

tojásfehérje lé

🥚Tojás

100 ml

friss spenót

100 g

Olívaolaj

1 teáskanál

Teljes kiőrlésű kenyér

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

1 szelet

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

10 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

Készítse el a hétfői recept alapján, adagokat tartva.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória252

Összes zsír11.2g

Telített zsír2.6g

Egyszeresen telítetlen zsír5.9g

Többszörösen telítetlen zsír1.9g

Koleszterin186.0mg

Nátrium317.6mg

Összes szénhidrát14.9g

Rost4.0g

Oldható rost1.0g

Oldhatatlan rost3.0g

Összes cukor2.3g

Hozzáadott cukor0.5g

Nettó szénhidrát11.0g

Fehérje23.1g

Vitaminok

D-vitamin0.6mcg

E-vitamin3.6mg

B12-vitamin0.7mcg

Folsav232.5mcg

Ásványi anyagok

Kalcium161.5mg

Vas4.3mg

Magnézium111.5mg

Foszfor403.0mg

Cink1.7mg

Szelén22.7mcg

Jód63.3mcg

Kálium833.5mg

Egyéb

Omega-30.3g

Omega-61.6g

Glikémiás index27.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva