Okos Diéták

Bejelentkezés

Tojásrántotta (olaj nélkül/kevés vízen)

✨

🥚Tojás

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

Fehérjedús hétvégi reggeli.

Készítette

Nutrista AI

8 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

tojás

🥚Tojás

2 darab

Teljes kiőrlésű kenyér

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

1 szelet

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

8 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

Egy tapadásmentes serpenyőbe tegyél 2 evőkanál vizet, forrald fel.

Üsd bele a felvert tojásokat.

Kevergesd folyamatosan, amíg kocsonyás nem lesz (ne süsd túl szárazra).

Egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel tálald.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória205

Összes zsír10.4g

Telített zsír3.3g

Egyszeresen telítetlen zsír3.9g

Többszörösen telítetlen zsír2.4g

Koleszterin372.0mg

Nátrium254.5mg

Összes szénhidrát10.9g

Rost1.8g

Oldható rost0.5g

Oldhatatlan rost1.3g

Összes cukor1.7g

Hozzáadott cukor0.5g

Nettó szénhidrát9.2g

Fehérje15.6g

Vitaminok

D-vitamin2.0mcg

E-vitamin1.3mg

B12-vitamin1.1mcg

Folsav62.0mcg

Ásványi anyagok

Kalcium78.5mg

Vas2.4mg

Magnézium29.5mg

Foszfor253.0mg

Cink1.7mg

Szelén36.3mcg

Jód51.3mcg

Kálium200.5mg

Egyéb

Omega-30.1g

Omega-62.4g

Glikémiás index12.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva