Okos Diéták

Bejelentkezés

Tojásmuffin Teljes Kiőrlésű Pirítóssal

✨

🥚Tojás

🌾Glutén

🍅Burgonyafélék

🧅Magas FODMAP

Zöldséges tojásmuffinok extra szénhidráttal és zsírral kiegészítve.

Készítette

Nutrista AI

25 perc

2 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

tojás

🥚Tojás

8 darab

Spenót

1 csésze

Kaliforniai paprika

🍅Burgonyafélék

1 darab

Teljes kiőrlésű kenyér

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

2 szelet

avokádó

🧅Magas FODMAP

0.5 darab

olaj

1 teáskanál

Fokhagymapor

🧅Magas FODMAP

0.5 teáskanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

25 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🌾Glutén

🍅Burgonyafélék

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

Keverjük össze a tojásokat a spenóttal és paprikával.

Süssük muffinformákban 180 fokon 20 percig.

Tálaljuk teljes kiőrlésű pirítóssal, amire avokádót kenünk.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória429

Összes zsír24.7g

Telített zsír7.1g

Transz zsír0.0g

Egyszeresen telítetlen zsír10.4g

Többszörösen telítetlen zsír5.3g

Koleszterin744.0mg

Nátrium492.0mg

Összes szénhidrát19.4g

Rost5.8g

Oldható rost1.6g

Oldhatatlan rost4.2g

Összes cukor4.0g

Hozzáadott cukor0.5g

Nettó szénhidrát13.6g

Fehérje32.3g

Vitaminok

D-vitamin4.0mcg

E-vitamin5.7mg

B12-vitamin2.2mcg

Folsav360.4mcg

Ásványi anyagok

Kalcium255.9mg

Vas7.5mg

Magnézium142.6mg

Foszfor522.9mg

Cink3.8mg

Szelén67.7mcg

Jód103.9mcg

Kálium1115.4mg

Egyéb

Omega-30.5g

Omega-65.1g

Glikémiás index35.9

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva