Kínai-stílusú tofu‑brokkoli stir‑fry szójaszósszal.







1. A tofut kockákra vágjuk, egy serpenyőben 1 evőkanál szezámolajat felmelegítünk, a tofut 3‑4 percig pirítjuk, majd félretesszük.
2. Ugyanabban a serpenyőben a maradék olajat használva a fokhagymát és a felkockázott piros paprikát 2 percig pároljuk.
3. Hozzáadjuk a brokkoli rózsákat, fedő alatt 4‑5 percig főzzük, amíg roppanós‑puhára sül.
4. Visszatesszük a tofut, hozzáadjuk a szójaszószt, egy csipet sót, gyorsan összeforgatjuk, majd levesszük a tűzről.
5. Tálra szedjük, egy kevés pirított szezámmaggal díszítve.
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |

Könnyű szombati vacsora.

Zöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.

Krémes snack a bélflóra egészségéért.

Omega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.

Nagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.

Halpogácsa krémes édesburgonyával és pikáns hagymával.