Tepsis Pulykavagdalt Édesburgonyával
✨
Klasszikus vasárnapi ebéd egészségesen.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
45 perc
1 adag
Közepes
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Összetevők
Darált pulyka
120 g
édesburgonya
100 g
Olívaolaj
1.5 evőkanál
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
45 perc
Adagok
1
Elkészítés
1
Készíts friss pulykavagdaltat édesburgonyával a tepsiben.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória486
Összes zsír33.1g
Telített zsír6.1g
Egyszeresen telítetlen zsír21.0g
Többszörösen telítetlen zsír5.5g
Koleszterin108.0mg
Nátrium139.4mg
Összes szénhidrát20.1g
Rost3.0g
Oldható rost1.0g
Oldhatatlan rost2.0g
Összes cukor4.2g
Nettó szénhidrát17.1g
Fehérje26.8g
Vitaminok
D-vitamin0.6mcg
E-vitamin3.9mg
B12-vitamin0.7mcg
Folsav18.2mcg
Ásványi anyagok
Kalcium48.2mg
Vas2.2mg
Magnézium49.0mg
Foszfor287.0mg
Cink3.2mg
Szelén29.4mcg
Jód8.2mcg
Kálium733.2mg
Egyéb
Omega-30.2g
Omega-65.0g
Glikémiás index54.0
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Párolt lazac quinoával és brokkolival
635 kcal
F:44g
Sz:51g
Zs:29g
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥛Tej
🧅Magas FODMAP
🍅Burgonyafélék
🥛Laktóz
💊Szalicilátok
Lazacsült lencsés édesköménnyel
775 kcal
F:50g
Sz:66g
Zs:36g
készítette Ágnes KosztaSült lazacfilé mediterrán jellegű lencsés-édesköményes salátával.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🧅Magas FODMAP
Csicseriborsó curry barna rizzsel
423 kcal
F:14g
Sz:73g
Zs:9g
készítette Kukta AIÍzletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
🧅Magas FODMAP
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
272 kcal
F:26g
Sz:13g
Zs:14g
készítette Kukta AIKrémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.
Recept megtekintése
3 Dietetikus online
5 hely maradt mára