Okos Diéták

Bejelentkezés

Tepsis gyökérzöldségek sült tofuval és tökmaggal

✨

🫘Szója

🥬Zeller

🧅Magas FODMAP

Húsmentes, gyulladáscsökkentő opció.

Készítette

Nutrista AI

Tepsis gyökérzöldségek sült tofuval és tökmaggal

35 perc

2 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Tofu

🫘Szója

400 g

Sárgarépa

300 g

Zellergumó

🥬Zeller

🧅Magas FODMAP

200 g

tökmag

30 g

Olívaolaj

2 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

35 perc

Adagok

allergens

🫘Szója

🥬Zeller

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

A zöldségeket és a tofut kockázza fel, keverje össze olajjal és kakukkfűvel.

Süsse sütőben ropogósra.

Szórja meg pirított tökmaggal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória470

Összes zsír32.4g

Telített zsír4.9g

Egyszeresen telítetlen zsír15.5g

Többszörösen telítetlen zsír10.5g

Nátrium218.8mg

Összes szénhidrát29.0g

Rost7.5g

Oldható rost2.8g

Oldhatatlan rost4.7g

Összes cukor10.1g

Nettó szénhidrát21.5g

Fehérje23.6g

Vitaminok

E-vitamin3.8mg

Folsav75.2mcg

Ásványi anyagok

Kalcium796.5mg

Vas6.4mg

Magnézium198.8mg

Foszfor546.5mg

Cink3.4mg

Szelén20.1mcg

Jód2.8mcg

Kálium1143.5mg

Egyéb

Omega-31.4g

Omega-69.0g

Glikémiás index121.3

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva