Könnyen elkészíthető, egytálétel jellegű ebéd, amely ideális dobozoláshoz. Az egészséges zsírokat a dió és az olívaolaj, a lassan felszívódó szénhidrátot pedig a quinoa biztosítja.









Melegítsük elő a sütőt 200°C-ra. Béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral.
A csirkemelleket vágjuk nagyobb kockákra. A cukkinit és a kaliforniai paprikát kockázzuk fel.
Egy tálban keverjük össze az olívaolajat, a citromlevet, a zúzott fokhagymát, a rozmaringot, sót és borsot.
Forgassuk meg a húst és a zöldségeket a fűszeres pácban, majd terítsük el őket a tepsiben.
Süssük a sütőben 20-25 percig, amíg a csirke átsül és a zöldségek megpirulnak.
Közben mossuk át alaposan a quinoát meleg vízben, majd főzzük ki kétszeres mennyiségű sós vízben kb. 15 perc alatt.
Amikor a tepsis étel elkészült, keverjük össze a főtt quinoával egy nagy tálban.
Tálalás előtt szórjuk meg a durvára vágott dióval az extra ropogósság és az egészséges zsírok érdekében.
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |

Sült lazacfilé mediterrán jellegű lencsés-édesköményes salátával.

Omega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.

Zöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.

Nagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.

Ízletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.

Krémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.