Okos Diéták

Bejelentkezés

Teljes kiőrlésű szendvics pulykasonkával

✨

🌾Glutén

🌭Mustár

🧅Magas FODMAP

Klasszikus reggeli minőségi alapanyagokból.

Készítette

Nutrista AI

Teljes kiőrlésű szendvics pulykasonkával

5 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Teljes kiőrlésű kenyér

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

2 szelet

Pulykamell sonka (magas hústartalom)

50 g

Uborka

0.5 darab

Mustár

🌭Mustár

1 teáskanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

5 perc

Adagok

allergens

🌾Glutén

🌭Mustár

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

A kenyérszeleteket kenjük meg vékonyan mustárral vagy krémsajttal.

Helyezzük rá a salátalevelet, a sonkát és a szeletelt uborkát.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória183

Összes zsír2.9g

Telített zsír0.6g

Egyszeresen telítetlen zsír0.7g

Többszörösen telítetlen zsír1.4g

Koleszterin22.5mg

Nátrium680.7mg

Összes szénhidrát22.3g

Rost3.8g

Oldható rost1.1g

Oldhatatlan rost2.7g

Összes cukor2.8g

Hozzáadott cukor1.3g

Nettó szénhidrát18.5g

Fehérje16.9g

Vitaminok

D-vitamin0.1mcg

E-vitamin0.6mg

B12-vitamin0.2mcg

Folsav35.0mcg

Ásványi anyagok

Kalcium56.0mg

Vas1.8mg

Magnézium52.2mg

Foszfor219.0mg

Cink1.6mg

Szelén25.2mcg

Jód4.4mcg

Kálium317.7mg

Egyéb

Omega-30.1g

Omega-61.0g

Glikémiás index30.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva