Okos Diéták

Bejelentkezés

Teljes kiőrlésű pirítós sovány túróval

✨

🌾Glutén

🥛Tej

🧅Magas FODMAP

🥛Laktóz

Rostdús és fehérjében gazdag reggeli.

Készítette

Nutrista AI

5 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Teljes kiőrlésű kenyér

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

1 szelet

Sovány túró

🥛Tej

🥛Laktóz

100 g

Uborka

50 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

5 perc

Adagok

allergens

🌾Glutén

🥛Tej

🧅Magas FODMAP

🥛Laktóz

Elkészítés

Pirítsd meg a kenyérszeletet.

A túrót keverd ki egy kevés zöldfűszerrel vagy pici sóval.

Kend a kenyérre a túrókrémet.

Fogyassz mellé pár szelet uborkát (ha bírod nyersen, különben hagyd el).

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória147

Összes zsír1.4g

Telített zsír0.5g

Egyszeresen telítetlen zsír0.4g

Többszörösen telítetlen zsír0.6g

Koleszterin5.0mg

Nátrium153.5mg

Összes szénhidrát15.9g

Rost2.0g

Oldható rost0.6g

Oldhatatlan rost1.4g

Összes cukor5.6g

Hozzáadott cukor0.5g

Nettó szénhidrát13.9g

Fehérje17.5g

Vitaminok

D-vitamin0.1mcg

E-vitamin0.3mg

B12-vitamin0.5mcg

Folsav30.5mcg

Ásványi anyagok

Kalcium120.5mg

Vas0.9mg

Magnézium35.0mg

Foszfor217.0mg

Cink0.9mg

Szelén15.9mcg

Jód13.8mcg

Kálium256.0mg

Egyéb

Omega-30.0g

Omega-60.4g

Glikémiás index50.0

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva