Okos Diéták

Bejelentkezés

Szezámos Tofu és Zöldségek Kesudióval

✨

🫘Szója

⚪Szezámmag

🌰Diófélék

🧅Magas FODMAP

🧂Glutamát

Ázsiai stílusú vegán vacsora magas energiatartalommal.

Készítette

Nutrista AI

25 perc

2 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Tofu

🫘Szója

2 csomag

Ázsiai zöldségkeverék

1 zacskó

Szezámolaj

⚪Szezámmag

3 evőkanál

Kesudió

🌰Diófélék

40 g

Gyömbér

1 darab

Szójaszósz

🌾Glutén

🫘Szója

🧅Magas FODMAP

🧂Glutamát

2 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

25 perc

Adagok

allergens

🫘Szója

⚪Szezámmag

🌰Diófélék

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

🧂Glutamát

Elkészítés

Kockázzuk fel a tofut és pirítsuk szezámolajon.

Adjuk hozzá a zöldségkeveréket és a gyömbért.

A végén szórjuk meg pörkölt kesudióval és szezámmaggal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória426

Összes zsír36.2g

Telített zsír5.5g

Egyszeresen telítetlen zsír14.8g

Többszörösen telítetlen zsír13.6g

Nátrium829.9mg

Összes szénhidrát15.7g

Rost3.0g

Oldható rost0.7g

Oldhatatlan rost1.8g

Összes cukor3.4g

Nettó szénhidrát12.7g

Fehérje14.4g

Vitaminok

E-vitamin0.9mg

Folsav42.9mcg

Ásványi anyagok

Kalcium384.4mg

Vas4.0mg

Magnézium122.1mg

Foszfor265.8mg

Cink2.3mg

Szelén13.5mcg

Jód0.2mcg

Kálium563.1mg

Egyéb

Omega-30.7g

Omega-612.9g

Glikémiás index33.6

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva