Okos Diéták

Bejelentkezés

Sült Tőkehalfilé Vegyes Zöldségágyon

✨

🐟Hal

Omega-3-ban gazdag tengeri hal citromos öntettel.

Készítette

Nutrista AI

25 perc

1 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Tőkehalfilé

🐟Hal

120 g

Sárgarépa

100 g

Karfiol

100 g

Olívaolaj

1.5 teáskanál

Friss petrezselyem

1 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

25 perc

Adagok

allergens

🐟Hal

Elkészítés

Süsse meg a tőkehalat kevés olívaolajon.

Párolja meg a sárgarépát és a karfiolt.

A tálaláskor szórja meg friss petrezselyemmel.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória235

Összes zsír8.9g

Telített zsír1.3g

Egyszeresen telítetlen zsír5.6g

Többszörösen telítetlen zsír1.5g

Koleszterin54.0mg

Nátrium149.5mg

Összes szénhidrát15.5g

Rost5.3g

Oldható rost1.8g

Oldhatatlan rost3.5g

Összes cukor6.7g

Nettó szénhidrát10.2g

Fehérje24.8g

Vitaminok

D-vitamin1.2mcg

E-vitamin2.3mg

B12-vitamin1.4mcg

Folsav53.5mcg

Ásványi anyagok

Kalcium71.5mg

Vas1.6mg

Magnézium55.4mg

Foszfor295.6mg

Cink0.9mg

Szelén36.1mcg

Jód133.1mcg

Kálium810.3mg

Egyéb

Omega-30.3g

Omega-61.0g

Glikémiás index50.7

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva