Sült tőkehal rostonos cukkini csírával
Sült tőkehal rostonos cukkini csírával.
Nutrista AI
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
1. A tőkehalfiléket sózzuk, borsozzuk, és 1 evőkanál szőlőolajon mindkét oldalukon 2‑3 percig megpirítjuk, majd 180 °C-ra előmelegített sütőben 12‑15 percig sütjük.
2. A cukkinit csíkokra vágjuk (zoodles), egy kevés szőlőolajjal, citromlével, sóval és borssal keverjük, majd 5‑7 percig gyorsan pároljuk a serpenyőben.
3. A rostonos rizst (rozs) egy serpenyőben, kevés vízzel 10 perc alatt megfőzzük, majd félig levegőztetjük.
4. Tálra helyezzük a sült tőkehalat, mellé a cukkini csírákat és a rostonos köretet.
5. Friss citromszelettel díszítve tálaljuk.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Pulykamell párolt cukkini ágyon
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Lazacsült lencsés édesköménnyel
készítette Ágnes KosztaSült lazacfilé mediterrán jellegű lencsés-édesköményes salátával.
Párolt lazac quinoával és brokkolival
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Tonhalpogácsa savanyított hagymával, édeskrumpli pürével
készítette Ágnes KosztaHalpogácsa krémes édesburgonyával és pikáns hagymával.
Csicseriborsó curry barna rizzsel
készítette Kukta AIÍzletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.