Sült lazacfilé quinoával és avokádóval

🐟Hal
🧅Magas FODMAP

Prémium halas ebéd magas omega-3 tartalommal.

Készítette
NutristaNutrista AI
Sült lazacfilé quinoával és avokádóval
25 perc
1 adag
Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
Összetevők
Lazacfilé
Lazacfilé
🐟Hal
180 g
Quinoa
Quinoa
60 g
brokkoli
brokkoli
200 g
Olívaolaj
Olívaolaj
2 evőkanál
avokádó
avokádó
🧅Magas FODMAP
50 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
További információk
Főzési idő
25 perc
Adagok
1
allergens
🐟Hal
🧅Magas FODMAP
Elkészítés
1

Süssük meg a lazacot olívaolajon.

2

Tálaljuk a főtt quinoával, párolt brokkolival és szeletelt avokádóval.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória1005
Összes zsír64.8g
Telített zsír11.4g
Egyszeresen telítetlen zsír34.3g
Többszörösen telítetlen zsír13.2g
Koleszterin99.0mg
Nátrium179.3mg
Összes szénhidrát56.0g
Rost12.8g
Oldható rost4.3g
Oldhatatlan rost8.4g
Összes cukor4.3g
Nettó szénhidrát43.2g
Fehérje51.1g
Vitaminok
D-vitamin19.6mcg
E-vitamin11.7mg
B12-vitamin5.8mcg
Folsav321.9mcg
Ásványi anyagok
Kalcium144.7mg
Vas5.2mg
Magnézium226.9mg
Foszfor792.2mg
Cink4.0mg
Szelén75.1mcg
Jód87.3mcg
Kálium1866.0mg
Egyéb
Omega-35.2g
Omega-66.0g
Glikémiás index59.3
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
Általános recept (ezen az oldalon)Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám
Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje
Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed
Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek
Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás
Az intoleranciáidhoz igazítva

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből

Mások ezeket is megnézték 👀

3 Dietetikus online
5 hely maradt mára