Spenótos tojásmuffin avokádóval
✨
🥚Tojás
🧅Magas FODMAP
Hétvégi ráérős reggeli.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
10 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
10 perc
Adagok
1
allergens
🥚Tojás
🧅Magas FODMAP
Elkészítés
1
A tojásmuffinok mellé szeleteljünk avokádót és adjunk hozzá friss zöldségeket.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória183
Összes zsír13.2g
Telített zsír3.6g
Egyszeresen telítetlen zsír6.2g
Többszörösen telítetlen zsír2.4g
Koleszterin372.0mg
Nátrium143.8mg
Összes szénhidrát2.8g
Rost1.7g
Oldható rost0.6g
Oldhatatlan rost1.1g
Összes cukor0.9g
Nettó szénhidrát1.1g
Fehérje13.1g
Vitaminok
D-vitamin2.0mcg
E-vitamin1.5mg
B12-vitamin1.1mcg
Folsav67.3mcg
Ásványi anyagok
Kalcium59.0mg
Vas1.9mg
Magnézium19.3mg
Foszfor211.0mg
Cink1.4mg
Szelén30.1mcg
Jód50.8mcg
Kálium259.3mg
Egyéb
Omega-30.1g
Omega-62.4g
Glikémiás index3.8
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
2 min
1 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
Görög Joghurt Magvakkal
278 kcal
F:18g
Sz:10g
Zs:21g
készítette Kukta AIKrémes snack a bélflóra egészségéért.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥛Tej
🌰Diófélék
🥛Laktóz
🍎Fruktóz
Túrós-málnás fehérjetál emelt mandulával
507 kcal
F:36g
Sz:32g
Zs:23g
készítette Kukta AIFrissítő fehérjebomba.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥚Tojás
⚪Szezámmag
🧅Magas FODMAP
Humuszos Tojás Falatok
114 kcal
F:9g
Sz:4g
Zs:7g
készítette Kukta AIEgyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🌰Diófélék
🍎Fruktóz
Apple and Almond Butter
117 kcal
F:3g
Sz:10g
Zs:8g
készítette Kukta AIA crunchy and satisfying snack that balances fiber and healthy fats.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
5 Dietetikus online
4 hely maradt mára