Okos Diéták

Bejelentkezés

Spenótos-paprikás tojásmuffin extra dióval

✨

🥚Tojás

🌰Diófélék

🍅Burgonyafélék

Fehérjedús tojásmuffinok friss zöldségekkel és szívbarát dióval kiegészítve.

Készítette

Nutrista AI

Spenótos-paprikás tojásmuffin extra dióval

20 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

tojás

🥚Tojás

3 darab

Kaliforniai paprika

🍅Burgonyafélék

50 g

Olívaolaj

1 evőkanál

Dió

🌰Diófélék

15 g

friss spenót

50 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

20 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🌰Diófélék

🍅Burgonyafélék

Elkészítés

Melegítsük elő a sütőt 180 fokra.

A tojásokat verjük fel, keverjük bele az aprított spenótot és paprikát.

Adjuk hozzá az olívaolajat és a fűszereket.

Öntsük muffinformákba, és süssük 15 percig.

A tetejét szórjuk meg az aprított dióval.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória470

Összes zsír39.2g

Telített zsír7.7g

Egyszeresen telítetlen zsír17.7g

Többszörösen telítetlen zsír11.7g

Koleszterin558.0mg

Nátrium255.1mg

Összes szénhidrát7.9g

Rost3.2g

Oldható rost0.8g

Oldhatatlan rost2.3g

Összes cukor3.7g

Nettó szénhidrát4.8g

Fehérje23.1g

Vitaminok

D-vitamin3.0mcg

E-vitamin5.5mg

B12-vitamin1.7mcg

Folsav205.2mcg

Ásványi anyagok

Kalcium153.3mg

Vas4.6mg

Magnézium87.2mg

Foszfor383.4mg

Cink2.8mg

Szelén46.4mcg

Jód86.5mcg

Kálium657.3mg

Egyéb

Omega-31.7g

Omega-610.2g

Glikémiás index17.3

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva