Spenótos-gombás tojásmuffin rostos kenyérrel
✨
🥚Tojás
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Laktató reggeli opció.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
5 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Összetevők
tojás
🥚Tojás
2 darab
Teljes kiőrlésű kenyér
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
1 szelet
friss spenót
25 g
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
5 perc
Adagok
1
allergens
🥚Tojás
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Elkészítés
1
Melegítsük fel a tojásmuffinokat és fogyasszuk a kenyérrel.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória211
Összes zsír10.5g
Telített zsír3.3g
Egyszeresen telítetlen zsír3.9g
Többszörösen telítetlen zsír2.4g
Koleszterin372.0mg
Nátrium274.3mg
Összes szénhidrát11.8g
Rost2.3g
Oldható rost0.6g
Oldhatatlan rost1.7g
Összes cukor1.8g
Hozzáadott cukor0.5g
Nettó szénhidrát9.5g
Fehérje16.3g
Vitaminok
D-vitamin2.0mcg
E-vitamin1.8mg
B12-vitamin1.1mcg
Folsav110.5mcg
Ásványi anyagok
Kalcium103.3mg
Vas3.0mg
Magnézium49.3mg
Foszfor265.3mg
Cink1.8mg
Szelén36.5mcg
Jód56.3mcg
Kálium340.0mg
Egyéb
Omega-30.2g
Omega-62.4g
Glikémiás index16.3
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
2 min
1 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
Görög Joghurt Magvakkal
278 kcal
F:18g
Sz:10g
Zs:21g
készítette Kukta AIKrémes snack a bélflóra egészségéért.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥛Tej
🌰Diófélék
🥛Laktóz
🍎Fruktóz
Túrós-málnás fehérjetál emelt mandulával
507 kcal
F:36g
Sz:32g
Zs:23g
készítette Kukta AIFrissítő fehérjebomba.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🧅Magas FODMAP
Csicseriborsó curry barna rizzsel
423 kcal
F:14g
Sz:73g
Zs:9g
készítette Kukta AIÍzletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
🧅Magas FODMAP
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
272 kcal
F:26g
Sz:13g
Zs:14g
készítette Kukta AIKrémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.
Recept megtekintése
4 Dietetikus online
5 hely maradt mára