Okos Diéták

Bejelentkezés

Spenótos-Gombás Tojásmuffin

✨

🥚Tojás

🍷Hisztamin

Zöldségekkel dúsított reggeli muffin formában.

Készítette

Nutrista AI

25 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

tojás

🥚Tojás

2 darab

friss spenót

50 g

Gomba

🍷Hisztamin

40 g

Olívaolaj

1 teáskanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

25 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🍷Hisztamin

Elkészítés

Verd fel a tojásokat, keverd bele az aprított spenótot és gombát.

Öntsd muffin formákba és süsd 180 fokon 20 percig.

Egy adag 2 darab muffint jelent.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória207

Összes zsír14.7g

Telített zsír3.9g

Egyszeresen telítetlen zsír7.3g

Többszörösen telítetlen zsír2.6g

Koleszterin372.0mg

Nátrium183.6mg

Összes szénhidrát3.8g

Rost1.5g

Oldható rost0.4g

Oldhatatlan rost1.1g

Összes cukor1.6g

Nettó szénhidrát2.3g

Fehérje15.3g

Vitaminok

D-vitamin2.0mcg

E-vitamin2.9mg

B12-vitamin1.1mcg

Folsav147.6mcg

Ásványi anyagok

Kalcium106.7mg

Vas3.2mg

Magnézium55.1mg

Foszfor246.5mg

Cink1.8mg

Szelén31.1mcg

Jód60.9mcg

Kálium544.2mg

Egyéb

Omega-30.2g

Omega-62.5g

Glikémiás index7.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva