Okos Diéták

Bejelentkezés

Spenótos-Gombás Tojáslepény Emelt Dióval

✨

🥚Tojás

🌰Diófélék

Fehérjedús omlett dióval és spenóttal.

Készítette

Nutrista AI

Spenótos-Gombás Tojáslepény Emelt Dióval

15 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

tojás

🥚Tojás

2 darab

Dió

🌰Diófélék

20 g

friss spenót

50 g

Olívaolaj

1 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🌰Diófélék

Elkészítés

A keddi recept alapján készítsük el, 20g dióval.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória416

Összes zsír37.5g

Telített zsír6.4g

Egyszeresen telítetlen zsír16.3g

Többszörösen telítetlen zsír13.1g

Koleszterin372.0mg

Nátrium182.2mg

Összes szénhidrát5.2g

Rost2.4g

Oldható rost0.6g

Oldhatatlan rost1.9g

Összes cukor1.4g

Nettó szénhidrát2.8g

Fehérje17.1g

Vitaminok

D-vitamin2.0mcg

E-vitamin4.3mg

B12-vitamin1.1mcg

Folsav163.6mcg

Ásványi anyagok

Kalcium125.2mg

Vas3.8mg

Magnézium83.1mg

Foszfor291.7mg

Cink2.2mg

Szelén31.5mcg

Jód60.6mcg

Kálium505.3mg

Egyéb

Omega-32.1g

Omega-611.1g

Glikémiás index10.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva