Okos Diéták

Bejelentkezés

Spenótos-Gombás Tojáslepény Dióval

✨

🥚Tojás

🌰Diófélék

Zárjuk a hetet egy tápláló tojásreggelivel.

Készítette

Nutrista AI

15 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

tojás

🥚Tojás

2 darab

Dió

🌰Diófélék

15 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🌰Diófélék

Elkészítés

Hétfői recept alapján elkészítve.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória241

Összes zsír19.3g

Telített zsír4.0g

Egyszeresen telítetlen zsír5.0g

Többszörösen telítetlen zsír9.0g

Koleszterin372.0mg

Nátrium142.3mg

Összes szénhidrát2.8g

Rost1.0g

Oldható rost0.2g

Oldhatatlan rost0.8g

Összes cukor1.1g

Nettó szénhidrát1.8g

Fehérje14.9g

Vitaminok

D-vitamin2.0mcg

E-vitamin1.1mg

B12-vitamin1.1mcg

Folsav61.7mcg

Ásványi anyagok

Kalcium70.7mg

Vas2.2mg

Magnézium35.7mg

Foszfor249.9mg

Cink1.8mg

Szelén30.7mcg

Jód50.5mcg

Kálium204.1mg

Egyéb

Omega-31.5g

Omega-67.7g

Glikémiás index2.3

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva