Okos Diéták

Bejelentkezés

Spenótos-Gombás Tojás Muffinok

✨

🥚Tojás

🍷Hisztamin

Hétvégi ráérős reggeli.

Készítette

Nutrista AI

15 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Tojás (M-es)

🥚Tojás

2 darab

friss spenót

50 g

Gomba

🍷Hisztamin

50 g

Olívaolaj

1 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🍷Hisztamin

Elkészítés

Készítsd el frissen vagy melegítsd fel az adagod.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória296

Összes zsír24.6g

Telített zsír5.3g

Egyszeresen telítetlen zsír14.7g

Többszörösen telítetlen zsír3.4g

Koleszterin372.0mg

Nátrium184.3mg

Összes szénhidrát4.6g

Rost1.6g

Oldható rost0.5g

Oldhatatlan rost1.1g

Összes cukor2.2g

Nettó szénhidrát3.0g

Fehérje15.6g

Vitaminok

D-vitamin1.1mcg

E-vitamin4.4mg

B12-vitamin0.9mcg

Folsav148.5mcg

Ásványi anyagok

Kalcium107.1mg

Vas3.3mg

Magnézium54.0mg

Foszfor252.5mg

Cink1.8mg

Szelén32.0mcg

Jód35.1mcg

Kálium576.1mg

Egyéb

Omega-30.3g

Omega-63.1g

Glikémiás index7.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva