Okos Diéták

Bejelentkezés

Spenótos-Gombás Tojás Muffinok Avokádóval

✨

🥚Tojás

🍷Hisztamin

🧅Magas FODMAP

Fehérjedús reggeli zöldségekkel és egészséges zsírokkal.

Készítette

Nutrista AI

Spenótos-Gombás Tojás Muffinok Avokádóval

20 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Tojás (M-es)

🥚Tojás

2 darab

friss spenót

50 g

Gomba

🍷Hisztamin

50 g

Olívaolaj

1 evőkanál

avokádó

🧅Magas FODMAP

40 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

20 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🍷Hisztamin

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

A tojásokat verd fel, keverd bele a fonnyasztott spenótot és gombát.

Süsd muffin formákban 180 fokon 15 percig.

Tálald friss avokádó szeletekkel.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória360

Összes zsír30.5g

Telített zsír6.1g

Egyszeresen telítetlen zsír18.7g

Többszörösen telítetlen zsír4.2g

Koleszterin372.0mg

Nátrium187.1mg

Összes szénhidrát8.0g

Rost4.3g

Oldható rost1.3g

Oldhatatlan rost3.0g

Összes cukor2.4g

Nettó szénhidrát3.7g

Fehérje16.4g

Vitaminok

D-vitamin1.1mcg

E-vitamin5.3mg

B12-vitamin0.9mcg

Folsav180.9mcg

Ásványi anyagok

Kalcium111.9mg

Vas3.6mg

Magnézium65.6mg

Foszfor273.3mg

Cink2.0mg

Szelén32.2mcg

Jód36.4mcg

Kálium770.1mg

Egyéb

Omega-30.3g

Omega-63.8g

Glikémiás index13.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva