Okos Diéták

Bejelentkezés

Spenótos-Gombás Rántotta Teljes Kiőrlésű Pirítóssal

✨

🥚Tojás

🌾Glutén

🍷Hisztamin

🧅Magas FODMAP

Tápláló reggeli zöldségekkel és tojással.

Készítette

Nutrista AI

Spenótos-Gombás Rántotta Teljes Kiőrlésű Pirítóssal

15 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

tojás

🥚Tojás

3 darab

friss spenót

50 g

Gomba

🍷Hisztamin

50 g

Olívaolaj

15 ml

Teljes kiőrlésű kenyér

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

1 szelet

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🌾Glutén

🍷Hisztamin

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

A zöldségeket olívaolajon megpároljuk, majd a felvert tojásokat ráöntjük és készre sütjük.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória431

Összes zsír30.5g

Telített zsír7.0g

Egyszeresen telítetlen zsír16.8g

Többszörösen telítetlen zsír5.1g

Koleszterin558.0mg

Nátrium367.8mg

Összes szénhidrát14.8g

Rost3.4g

Oldható rost0.9g

Oldhatatlan rost2.4g

Összes cukor3.1g

Hozzáadott cukor0.5g

Nettó szénhidrát11.4g

Fehérje24.9g

Vitaminok

D-vitamin3.0mcg

E-vitamin5.2mg

B12-vitamin1.7mcg

Folsav187.0mcg

Ásványi anyagok

Kalcium157.7mg

Vas4.8mg

Magnézium79.5mg

Foszfor406.5mg

Cink2.8mg

Szelén52.5mcg

Jód87.4mcg

Kálium707.6mg

Egyéb

Omega-30.4g

Omega-64.9g

Glikémiás index20.0

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva