Serpenyős tarja sültpaprikás krumplival

🥛Tej
🍅Burgonyafélék
🧅Magas FODMAP
🥛Laktóz

Párolt sertéstarja gazdag, sült paprikás-hagymás burgonyakörettel.

KészítetteAnonymous avatarKoszta Ágnes
Serpenyős tarja sültpaprikás krumplival
60 perc
4 adag
Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
Összetevők
Sertéstarja
Sertéstarja
800 g
burgonya (krumpli)
burgonya (krumpli)
🍅Burgonyafélék
800 g
Kaliforniai paprika
Kaliforniai paprika
🍅Burgonyafélék
2 darab
Vöröshagyma
Vöröshagyma
🧅Magas FODMAP
2 darab
olaj
olaj
50 g
fokhagyma gerezd
fokhagyma gerezd
🧅Magas FODMAP
1 gerezd
Balzsamecet
Balzsamecet
1 evőkanál
petrezselyem (apróra vágva)
petrezselyem (apróra vágva)
3 g
Só
3 g
Bors
Bors
1 csipet
Morzsolt kakukkfű
3 g
vaj
vaj
🥛Tej
🥛Laktóz
30 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
További információk
Főzési idő
60 perc
Adagok
4
allergens
🥛Tej
🍅Burgonyafélék
🧅Magas FODMAP
🥛Laktóz
Elkészítés
1

A krumplit főzzük meg sós, forró vízben. Szűrjük le, hagyjuk lecsepegni.

2

Egy serpenyőben hevítsünk olajat, borítsuk rá a paprikát, sózzuk borsozzuk, pirítsuk 5-6 percig. Locsoljunk rá balzsamecetet, forraljuk el, a paprikát borítsuk keverőtálba. A serpenyőt töröljük ki, hevítsünk újabb három evőkanál olajat, borítsuk rá a hagymát, pirítsuk 4-5 percig. Sózzuk. Ezt is borítsuk a paprikára. A serpenyőben hevítsünk újabb 3 evőkanál olajat, adjuk hozzá a vajat, majd forgassuk bele a krumplit. Pirítsuk aranysárgára. Szedjük ki a paprikára és a hagymára, forgassuk össze. Sózzuk, borsozzuk, fűszerezzük petrezselyemmel.

3

A serpenyőt újra hevítsük fel, locsoljuk meg olajjal. A húsokat finoman klopfoljuk ki, mindkét oldalukat sózzuk, borsozzuk. Pár perc alatt süssünk a szeletekre kérget, szedjük ki, tegyük félre. A hagymát szórjuk a serpenyőbe, pirítsuk négy-öt percig. Reszeljünk rá fokhagymát, kevergessük fél percig, öntsünk rá vizet, tegyük bele a húst. Fűszerezzük friss kakukkfűvel, fedjük le és pároljuk 35-40 perc alatt készre. Közben folyamatosan pótoljuk a folyadékot.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória825
Összes zsír57.2g
Telített zsír19.5g
Transz zsír0.3g
Egyszeresen telítetlen zsír26.5g
Többszörösen telítetlen zsír7.4g
Koleszterin162.1mg
Nátrium430.8mg
Összes szénhidrát40.3g
Rost5.4g
Oldható rost1.2g
Oldhatatlan rost3.8g
Összes cukor4.4g
Nettó szénhidrát32.4g
Fehérje40.0g
Vitaminok
D-vitamin1.3mcg
E-vitamin2.8mg
B12-vitamin1.4mcg
Folsav46.9mcg
Ásványi anyagok
Kalcium50.4mg
Vas3.5mg
Magnézium95.9mg
Foszfor522.1mg
Cink5.7mg
Szelén50.8mcg
Jód4.3mcg
Kálium1493.9mg
Egyéb
Omega-30.2g
Omega-65.7g
Glikémiás index161.8
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
Általános recept (ezen az oldalon)Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám
Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje
Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed
Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek
Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás
Az intoleranciáidhoz igazítva

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből

Mások ezeket is megnézték 👀

5 Dietetikus online
5 hely maradt mára