Okos Diéták

Bejelentkezés

Rakott cukkini pulykahússal és extra sajttal

✨

🥛Tej

🥛Laktóz

Könnyen emészthető rakott étel megemelt kalória- és fehérjetartalommal.

Készítette

Nutrista AI

Rakott cukkini pulykahússal és extra sajttal

50 perc

2 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Darált pulykamell

300 g

cukkini

400 g

Barna rizs

80 g

Trappista sajt

🥛Tej

🥛Laktóz

50 g

Görög joghurt

🥛Tej

🥛Laktóz

150 g

Olívaolaj

1 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

50 perc

Adagok

allergens

🥛Tej

🥛Laktóz

Elkészítés

A darált pulykát párolja meg hagymával, a rizst főzze félpuhára.

Rétegezze a cukkini szeleteket, a húst és a rizst egy tálba.

A tetejére öntsön joghurtot, szórjon rá sajtot, és süsse készre.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória562

Összes zsír20.8g

Telített zsír8.3g

Egyszeresen telítetlen zsír9.1g

Többszörösen telítetlen zsír2.4g

Koleszterin110.3mg

Nátrium323.1mg

Összes szénhidrát39.9g

Rost3.4g

Oldható rost0.9g

Oldhatatlan rost2.5g

Összes cukor8.4g

Nettó szénhidrát36.6g

Fehérje54.5g

Vitaminok

D-vitamin0.3mcg

E-vitamin1.8mg

B12-vitamin1.4mcg

Folsav79.0mcg

Ásványi anyagok

Kalcium327.8mg

Vas2.6mg

Magnézium135.8mg

Foszfor780.5mg

Cink4.9mg

Szelén52.5mcg

Jód23.2mcg

Kálium1261.3mg

Egyéb

Omega-30.2g

Omega-61.9g

Glikémiás index74.8

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva