Quinoa tál csicseriborsóval és avokádóval

🧅Magas FODMAP
💊Szalicilátok

Tápláló vegetáriánus tál főtt quinoával, fűszeres csicseriborsóval és krémes avokádóval.

Készítette
NutristaNutrista AI
Quinoa tál csicseriborsóval és avokádóval
25 perc
1 adag
Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
Összetevők
Quinoa
Quinoa
60 g
Csicseriborsó
Csicseriborsó
🧅Magas FODMAP
100 g
avokádó
avokádó
🧅Magas FODMAP
0.5 darab
Citromlé
Citromlé
💊Szalicilátok
1 evőkanál
Római kömény
Római kömény
0.5 teáskanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
További információk
Főzési idő
25 perc
Adagok
1
allergens
🧅Magas FODMAP
💊Szalicilátok
Elkészítés
1

Főzzük meg a quinoát a csomagoláson található utasítás szerint.

2

Keverjük össze a csicseriborsót köménnyel és fokhagymaporral.

3

Vágjuk kockára az avokádót.

4

Helyezzük a quinoát egy tálba, tegyük rá a csicseriborsót és az avokádót.

5

Szórjuk meg kevés citromlével és friss korianderrel.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória637
Összes zsír14.0g
Telített zsír1.6g
Egyszeresen telítetlen zsír5.1g
Többszörösen telítetlen zsír5.1g
Nátrium33.2mg
Összes szénhidrát103.4g
Rost23.6g
Oldható rost6.1g
Oldhatatlan rost17.2g
Összes cukor11.8g
Nettó szénhidrát79.8g
Fehérje28.8g
Vitaminok
E-vitamin2.9mg
Folsav690.9mcg
Ásványi anyagok
Kalcium160.0mg
Vas10.8mg
Magnézium250.4mg
Foszfor666.7mg
Cink5.6mg
Szelén13.6mcg
Jód2.7mcg
Kálium1393.3mg
Egyéb
Omega-30.4g
Omega-64.5g
Glikémiás index67.7
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
Általános recept (ezen az oldalon)Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám
Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje
Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed
Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek
Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás
Az intoleranciáidhoz igazítva

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből

Mások ezeket is megnézték 👀

3 Dietetikus online
5 hely maradt mára