Okos Diéták

Bejelentkezés

Pulykasült brokkolival és szezámmal

✨

⚪Szezámmag

Sovány pulykahús egészséges zsírokkal gazdagítva.

Készítette

Nutrista AI

30 perc

1 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

pulykamell

110 g

brokkoli

150 g

Olívaolaj

1.5 evőkanál

Szezámmag

⚪Szezámmag

10 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

30 perc

Adagok

allergens

⚪Szezámmag

Elkészítés

A pulykát süssük meg olívaolajon.

A brokkolit pároljuk meg roppanósra.

Tálaláskor locsoljuk meg olajjal és szórjuk meg szezámmaggal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória453

Összes zsír32.8g

Telített zsír5.5g

Egyszeresen telítetlen zsír19.9g

Többszörösen telítetlen zsír6.2g

Koleszterin66.0mg

Nátrium111.5mg

Összes szénhidrát12.2g

Rost5.1g

Oldható rost1.8g

Oldhatatlan rost3.3g

Összes cukor2.6g

Nettó szénhidrát7.2g

Fehérje29.7g

Vitaminok

D-vitamin0.2mcg

E-vitamin5.9mg

B12-vitamin1.3mcg

Folsav115.2mcg

Ásványi anyagok

Kalcium183.6mg

Vas4.0mg

Magnézium96.3mg

Foszfor392.9mg

Cink4.0mg

Szelén34.7mcg

Jód28.0mcg

Kálium785.0mg

Egyéb

Omega-30.4g

Omega-65.7g

Glikémiás index18.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva