Pulykaragu Olívaolajjal és Napraforgómaggal
✨
Stabil vércukorszintet biztosító vacsora.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
35 perc
2 adag
Közepes
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Összetevők
pulykamell
500 g
Hajdina
250 g
Olívaolaj
3 evőkanál
Napraforgómag
30 g
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
35 perc
Adagok
2
Elkészítés
1
Készítsd el a ragut 3 ek olívaolajjal, a végén szórd meg pirított napraforgómaggal.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória1050
Összes zsír45.7g
Telített zsír8.2g
Egyszeresen telítetlen zsír24.3g
Többszörösen telítetlen zsír10.9g
Koleszterin150.0mg
Nátrium139.5mg
Összes szénhidrát92.4g
Rost13.8g
Oldható rost3.4g
Oldhatatlan rost10.4g
Összes cukor1.5g
Nettó szénhidrát78.6g
Fehérje73.7g
Vitaminok
D-vitamin0.5mcg
E-vitamin10.4mg
B12-vitamin3.0mcg
Folsav122.8mcg
Ásványi anyagok
Kalcium69.4mg
Vas6.7mg
Magnézium405.0mg
Foszfor1057.8mg
Cink9.8mg
Szelén80.5mcg
Jód17.0mcg
Kálium1272.0mg
Egyéb
Omega-30.4g
Omega-69.9g
Glikémiás index72.8
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Közepes
35 min
4 pp
🧅Magas FODMAP
Csicseriborsó curry barna rizzsel
423 kcal
F:14g
Sz:73g
Zs:9g
készítette Kukta AIÍzletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
🧅Magas FODMAP
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
272 kcal
F:26g
Sz:13g
Zs:14g
készítette Kukta AIKrémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Párolt lazac quinoával és brokkolival
635 kcal
F:44g
Sz:51g
Zs:29g
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥛Tej
🧅Magas FODMAP
🍅Burgonyafélék
🥛Laktóz
💊Szalicilátok
Lazacsült lencsés édesköménnyel
775 kcal
F:50g
Sz:66g
Zs:36g
készítette Ágnes KosztaSült lazacfilé mediterrán jellegű lencsés-édesköményes salátával.
Recept megtekintése
1 Dietetikus online
3 hely maradt mára