Okos Diéták

Bejelentkezés

Protein palacsinta

✨

🥚Tojás

🍎Fruktóz

Vasárnapi kényeztetés egészségesen, lisztmentesen.

Készítette

Nutrista AI

15 perc

1 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

banán

🍎Fruktóz

1 darab

tojás

🥚Tojás

2 darab

Fehérjepor (vaníliás)

20 g

Kókuszolaj

1 teáskanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🥚Tojás

🍎Fruktóz

Elkészítés

A banánt nyomkodjuk villával pépesre.

Keverjük hozzá a tojásokat és a fehérjeport.

Egy serpenyőt hevítsünk fel pici olajon.

Süssünk kis korongokat a tésztából mindkét oldalon.

Pár szem gyümölccsel tálaljuk.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória305

Összes zsír15.6g

Telített zsír8.0g

Transz zsír0.0g

Egyszeresen telítetlen zsír4.3g

Többszörösen telítetlen zsír2.1g

Koleszterin408.0mg

Nátrium192.5mg

Összes szénhidrát13.7g

Rost1.5g

Oldható rost0.4g

Oldhatatlan rost1.1g

Összes cukor7.6g

Hozzáadott cukor0.2g

Nettó szénhidrát12.2g

Fehérje28.1g

Vitaminok

D-vitamin2.0mcg

E-vitamin1.1mg

B12-vitamin1.3mcg

Folsav59.0mcg

Ásványi anyagok

Kalcium148.5mg

Vas2.0mg

Magnézium37.5mg

Foszfor285.0mg

Cink1.5mg

Szelén35.5mcg

Jód54.0mcg

Kálium427.0mg

Egyéb

Omega-30.1g

Omega-62.1g

Glikémiás index29.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva