Okos Diéták

Bejelentkezés

Protein Körözött Friss Zöldségekkel és Lenmagolajjal

✨

🥛Tej

🌾Glutén

🥛Laktóz

🧅Magas FODMAP

🍅Burgonyafélék

Hagyományos magyar snack egészségesebb köntösben.

Készítette

Nutrista AI

Protein Körözött Friss Zöldségekkel és Lenmagolajjal

15 perc

4 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Zsírszegény túró

🥛Tej

🥛Laktóz

500 g

Görög joghurt

🥛Tej

🥛Laktóz

100 g

Teljes kiőrlésű kenyér

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

4 szelet

Paprika (zöldség)

🍅Burgonyafélék

4 darab

Olívaolaj

3 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🥛Tej

🌾Glutén

🥛Laktóz

🧅Magas FODMAP

🍅Burgonyafélék

Elkészítés

A túrót keverjük ki joghurttal, hagymával és paprikafűszerrel.

Adjuk hozzá a lenmagolajat.

Tálaljuk friss paprikával és pirított teljes kiőrlésű kenyérrel.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória326

Összes zsír15.8g

Telített zsír4.1g

Egyszeresen telítetlen zsír9.3g

Többszörösen telítetlen zsír2.1g

Koleszterin16.8mg

Nátrium172.7mg

Összes szénhidrát20.3g

Rost3.4g

Oldható rost0.8g

Oldhatatlan rost2.6g

Összes cukor8.4g

Hozzáadott cukor0.5g

Nettó szénhidrát16.9g

Fehérje28.3g

Vitaminok

D-vitamin0.1mcg

E-vitamin2.1mg

B12-vitamin1.1mcg

Folsav59.3mcg

Ásványi anyagok

Kalcium167.6mg

Vas1.6mg

Magnézium50.5mg

Foszfor345.0mg

Cink1.3mg

Szelén16.8mcg

Jód29.5mcg

Kálium403.4mg

Egyéb

Omega-30.1g

Omega-61.5g

Glikémiás index73.3

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva