Ropogós pisztráng rostonos körettel és párolt spárgával.







1. A rozst a csomagolás szerint megfőzzük, majd levet leöntjük és félreteszük.
2. A pisztrángfiléket szórjuk meg sóval, borssal, locsoljuk meg citromlével, majd 1 evőkanál olívaolajon serpenyőben 3‑4 percig mindkét oldalon sütjük, amíg gyönyörűen aranyszínű.
3. A spárgát forró, sós vízben 4‑5 percig blansírozzuk, majd azonnal jeges vízbe tesszük, hogy megmaradjon a színek és a ropogós állag.
4. Egy nagy serpenyőben a maradék olívaolajat felmelegítjük, a blansírozott spárgát 2 percig gyorsan pirítjuk.
5. Tálra helyezzük a pisztrángot, mellé jöhet a rostonos köret és a párolt spárga, citromszelettel díszítve.
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |

Zöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.

Nagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.

Omega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.

Sült lazacfilé mediterrán jellegű lencsés-édesköményes salátával.

Halpogácsa krémes édesburgonyával és pikáns hagymával.

Ízletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.