Okos Diéták

Bejelentkezés

Párolt zöldségtál tofuval

✨

🫘Szója

⚪Szezámmag

Növényi alapú, könnyű vacsora.

Készítette

Nutrista AI

20 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Tofu

🫘Szója

100 g

brokkoli

100 g

Sárgarépa

1 darab

Gyömbér

1 teáskanál

Szezámolaj

⚪Szezámmag

1 teáskanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

20 perc

Adagok

allergens

🫘Szója

⚪Szezámmag

Elkészítés

Kockázza fel a tofut és a zöldségeket.

Egy serpenyőben kevés szezámolajon pirítsa meg a tofut.

Adja hozzá a zöldségeket és párolja puhára.

Ízesítse kevés szójaszósszal és gyömbérrel (emésztéssegítő).

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória178

Összes zsír10.3g

Telített zsír1.5g

Egyszeresen telítetlen zsír3.1g

Többszörösen telítetlen zsír4.9g

Nátrium75.1mg

Összes szénhidrát14.2g

Rost4.4g

Oldható rost1.7g

Oldhatatlan rost2.6g

Összes cukor4.7g

Nettó szénhidrát9.8g

Fehérje11.4g

Vitaminok

E-vitamin1.9mg

Folsav88.0mcg

Ásványi anyagok

Kalcium414.3mg

Vas2.8mg

Magnézium66.1mg

Foszfor182.2mg

Cink1.3mg

Szelén11.5mcg

Jód15.5mcg

Kálium617.5mg

Egyéb

Omega-30.7g

Omega-64.2g

Glikémiás index43.2

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva